１７．ブレスローの7つの健康習慣 ２）運動する
２つ目の「運動」ですが、これはあいまいですよね。運動習慣がある、定期的に運動をしている、ということでしょうか。とはいえ、「どの程度の強度の運動」を「週に何回」「１回あたり短時間」やれば良いのかわかりません。これについて、様々な論文もあります。しかし強度や種目や時間を聞いても、そもそも個人差があります。好き嫌いもあります。なので、どのような調査でも、様々な問いの仕方をしています。
とりあえず、「運動している」という人は「長生き」というのが【正しい】ことになっています。でも運動しているから健康なのか、健康だから運動できるのかの因果の問題もありますよ。細かいことを気にしないで、種目、程度、回数、時間などはさておき、「身体を動かす」ことが良いということでしょうか。60歳になってもトライアスロンに参加できるような鉄人もおられます。私は100ｍすら全力疾走する自信はありません。20ｍでも無理かも。。。それでも階段を上り下りして、速足で駅まで歩いて、職場に来る程度の体力や運動能力は維持しているので、今はそれだけで充分と、自分を甘やかしています。本当に定期的に健康のために、ジムに通ったり、自分でトレーニングとか運動している人には尊敬の念を送ります。自分にはできません。やっても三日坊主を生涯繰り返しています。