心と身体の養生ブログ～1-30

２２．ブレスローの7つの健康習慣　７）間食をしない

　間食をしない人の方が健康だそうです。

　しかし私は程度の問題ではないだろうかと思います。海外でのアフタヌーンティーのようなものを毎日いただいていると、確かにカロリーオーバーになりますね。近頃は日本のお高いホテルなどで「アフタヌーンティー」のサービスがあるのを拝見したことがあります。とても美味しそうなお菓子やパンが３段のプレートにきれいに盛られていて、見ているだけで幸せな気持ちになります。年に１度くらいなら、お友達と食べに行くのも幸せな時間だと思います。そのような豪華なおやつを毎日は食べられません。金銭的にも体重管理でも時間管理でも、破綻するのは自明の理です。また、いわゆるポテトチップやクッキーなどのスナック菓子を毎日大量に食べていると、カロリー、栄養の両面で健康には良くないといえます。

　私にとっては、お昼御飯と晩御飯の間に、晩御飯まで気力と体力をつなげるために3時ごろにいただくクッキー2－3枚とかお饅頭1個と紅茶や緑茶で、腹の虫を収める「むしやしない」が理想の間食です。

　食事に影響のないような少しの間食をいただくことは、特に否定しないでほしいなあ、と自分に甘い私は思うのですが。。。