2024年４月 「健康のための7つの生活習慣」について大暴露！
ご無沙汰しております。三谷でございます。
なんとなんとの三陽院通信を1ヶ月飛ばしてしまいましたわ。
日々ぐうたらするのに忙しく、ダラダラするのに時間がとられ、思考停止、考えることなく、食欲・睡眠欲にまみれ、結局はな～～～んもせんと過ごしてしまいました( *´艸｀)
結果は火を見るよりも、体重計をみると明らか！！な三谷であります。
しかし4月になって、たくさんの知人・友人のご栄進、ご栄達の報を伺うにつけ、まるで人ごとのように（当に他人事なんやけど）呑気に心から「おめでとう！！」とエールを送っている自分を振り返っているところであります。
新しい年度、新しい環境で皆様、身体に気を付けて、能力を存分に発揮して頑張ってくださいね！！何よりも身体が資本、健康第一です。
というところで、健康第一についてお話をします。こじつけ感、満載であります。
この通信は三陽院がご縁をいただいた方々にお送りしています。肩の力を抜いてお読みください。
さて、自称「予防医学の専門家」であった（過去形）、自称「西洋医学と東洋医学の見地より健康増進を模索する」鍼灸師であります。西洋医学には、ブレスローという偉い先生がおりまして、昔々「健康のための7つの生活習慣」なる偉大な研究をされました。この考えは20世紀末に世界の公衆衛生学を席巻して、我が国日本でも「健康日本21」やら「健康増進法」の成立に大いなる影響を及ぼしたのです。詳細は「心と身体の養生ブログ：https://sinkyu-sanyoin.com/blog-1-30/15/」にも書いておりますので、ぜひこれを機会にご一読いただけますと、作者としてはとても嬉しい( *´艸｀)
では、今回は三谷風「健康のための7つの生活習慣」について大暴露、カミングアウトをさせていただきましょう！！
ブレスローの7つの生活習慣
- 喫煙をしない
- お酒は適量を守るか、しない
- 定期的に運動をする
- 1日に7－8時間の睡眠をとる
- 適正体重を維持する
- 朝食を食べる
- 間食をしない
三谷は健康増進の専門家（自称）ですので、当然のことながらこの7つは楽々クリアしておるはずと言いたいのですが、残念ながら①と⑤⑥の３つだけです。
- 煙草は吸いません！でもかつて吸ってました( *´艸｀)
- お酒はどこぞのHPで見た通り「酒についての一考」を守っています。出典のURLを出したいのですが、ブログの主さん、ブログを閉じられたようで見つかりませんでした。
酒についての一考
- 飲むのは月水金と火木土だけに決めている
- 加えて日曜は週いっぺんしか飲まない
- 酒が身体に悪いなら仕事の方がよっぽど悪い
- 毎日を規則正しく不摂生
- 運動なんて、お昼寝するのに忙しくてやっているヒマがない。
- 夜は十分寝たいのですが、4ー5時間で目が覚めてしまうお年頃です。その分、お昼寝で挽回しております。
- 私は「永遠のダイエッター」(*^^)v たぶん、一通りのことは体験した、経験豊富な年季の入ったダイエッターです。「後５ｋｇ痩せたら、もっとキレイになれるはず・・・」と信じて疑わない。ギリギリ適正体重内のぽっちゃりさんです。まだまだ成長期なんですよん。
- 朝食は人間ドックに行く日以外は、364日毎日食べます。朝起きて、最初の感情は「お腹減った・・・」ですもの！単に食い意地が張っているだけかもしれません。
- 間食なんて言う立派なものはいたしませんが、常に「つまみ食い」の機会を伺い、SDGｓのために、この身を犠牲にして食物廃棄物をなくすために頑張っております。
とまあ、こんな私ですが、どうか皆さま、仲良くしてください。
有言不実行、言うだけ番長、冗談は寝て言う、こ～～んなええ加減な奴でも、とりあえず元気に生きております。ブレスロー先生、ごめんなさい_(._.)_
というところで、おあとがよろしいようで。。。。
皆様のご健康と益々のご活躍を祈念しております。